Egzersizler Archives - Sayfa 2 / 2

Spor ve Egzersiz Neden Yapılmalı? Sağlığımıza Etkisi Nedir

Spor, sağlık ve zindelik için kritik bir rol oynayan önemli bir etkinliktir. Düzenli egzersiz yapmak, kalp ve damar sistemini güçlendirerek kardiyovasküler sağlığı destekler. Kasları güçlendirir ve kemik yoğunluğunu artırarak kas-iskelet sistemi sağlığını korur. Ayrıca, enerji seviyelerini yükselterek günlük aktivitelere daha enerjik katılma imkanı sağlar. Diğer yandan, Sporun psikolojik sağlık üzerindeki olumlu etkileri de vardır. Endorfin […]

Spor ve Egzersiz Neden Yapılmalı? Sağlığımıza Etkisi Nedir Read More »

Evde Forma Girmek Mümkün! Bu 10+ Basit Ev Egzersizini Deneyin

Egzersizler / 17 Yorum

Destek almadan veya spor tesislerine gitmeden de sağlıklı ve iyi görünümlü olmak mümkün. Ev ortamı içerisinde spor ekipmanına ihtiyaç duymadan yapabileceğimiz egzersizler var. Bunlardan bazıları şınav, mekik, yoga, squattır. Yazımızın devamında bunları detaylandırıyoruz. Ayrıca, basit araçlar kullanarak da yapılabilen egzersizleri uygulayabiliriz. Örnek vermek gerekirse, pilates, koşu bandı sporları ve dambıl egzersizleri bunlardan bazılarıdır. Evde Yapılabilen

Evde Forma Girmek Mümkün! Bu 10+ Basit Ev Egzersizini Deneyin Read More »

Spor Salonu Ekipmanları Nelerdir? Spor Aletleri ile Hangi Egzersizler Yapılır?

Egzersizler / Yorum bırakın

Vücut şekillendirmek veya sağlıklı bir bedene kavuşmak istiyorsak fedakarlıkta bulunmamız gerekiyor. Günlük aldığımız kalori miktarını hesaplamak iyi bir başlangıç noktası olabilir. Günlük alınması gereken yetişkinler için ortalama kalori miktarı 2000 ila 2500 arasıdır. Ayrıca, uyumadan 3 saat evvelinde yemek yemeyi kesin. İyi bir görünüm kazanmak için kan dolaşımımızı hızlandırmak ve dinamik bir yaşan tarzı edinmemiz

Spor Salonu Ekipmanları Nelerdir? Spor Aletleri ile Hangi Egzersizler Yapılır? Read More »

İlk Defa Spor Salonuna Gideceklere Tavsiyeler – Ne Götürmeliyiz?

Egzersizler / 25 Yorum

Sağlıklı bir yaşam sürmek için vücudumuzu dinç tutmak gerekiyor. Evde yapabileceğimiz egzersizleri aşağıda “önerilen yazılar” bölümünde bulabilirsiniz. Şınav, mekik, barfiks, squat gibi egzersizleri bulunduğumuz yerde yapabilsek de dengeli bir vücuda sahip olabilmek için spor aletleriyle donatılmış mekanlara gitmemiz gerekir. Gym, fitness veya spor salonuna giderek daha fazla ağırlık bulabiliriz. Ayrıca, evde çalıştıramadığımız kas bölgelerimize uygun

İlk Defa Spor Salonuna Gideceklere Tavsiyeler – Ne Götürmeliyiz? Read More »

Yüzme Nasıl Öğrenilir? Teknik Yüzme Nasıl Olur? Faydaları nelerdir?

Egzersizler / 16 Yorum

Yüzme, fırsat buldukça fiziksel ve ruhsal dinginlik sağlayan aktivite ve spordur. Birçok aile çocuklarına küçük yaşlarda suyu sevdirmeye çalışıyor. Yaşadığı çevrede yüzme öğrenmeye elverişli ortam bulamayan yetişkinler, resmi kuruluşlardan eğitim almış eğitmenlerle bu eksikliklerini gideriyorlar. Yüzme hakkında oldukça bilgi sahibi olacağınız yazımızda ; suya nasıl alışılır? Yüzme nasıl öğrenilir? Yüzmenin faydaları nelerdir? Yüzme kaç yaşında

Yüzme Nasıl Öğrenilir? Teknik Yüzme Nasıl Olur? Faydaları nelerdir? Read More »

Her Sabah Bu Egzersizleri Yap Enerjin Günboyu Seninle Kalsın! Squat Şınav Mekik Plank…

Egzersizler / Yorum bırakın

Evde Yapılabilecek Egzersizer Sabah rütinlerimizin arasına kısa süreli yapacağımız fiziksel aktiviteleri de eklememiz beden ve ruh sağlığımıza olumlu etkileri olacaktır. İşe veya okula gitmeden 1 saat önce yapacağınız egzersiz kan dolaşımınızı hızlandırır ve metabolizmanıza canlandırıcı etki yapar. Araştırmalar kahvaltıdan önce yapılacak hafif eforlu egzersizlerin daha fazla yağ yaktırdırdığını vurguluyorlar. Spora başlamadan önce vücudumuzu ısındırarak hazır

Her Sabah Bu Egzersizleri Yap Enerjin Günboyu Seninle Kalsın! Squat Şınav Mekik Plank… Read More »

Egzersizler